こんにちは、たらこすぱ(@tara_cospa)です。
以前、ツイッターで『奇跡のモリンガ青汁』という広告を見つけました。
なにそれって感じですよね。私もそうでした。笑
調べてみると、非常に興味深い内容ばかりでした。
今回は、サプリメント管理士の資格を持つ私が、栄養の観点からモリンガとはどのようなものなのかご紹介いたします。
モリンガってなに？
モリンガは、インドやフィリピンなど、主に亜熱帯地域で自生している樹木です。
和名では「ワサビノキ」といいます。
モリンガのすごさ
モリンガは、葉から実、根っこに至るまで、様々な栄養が含まれています。
そのことから「奇跡の木(ミラクルツリー)」とも呼ばれています。
冒頭で説明した、「奇跡のモリンガ青汁」とは、これらの豊富な栄養素に着目した日清食品さんが2018年6月に商品にしたもののことです。
抗酸化作用
皆さんは活性酸素という言葉をご存知でしょうか。
近年、ガンや老化との関係があるとして騒がれているのがこの活性酸素です。
人は呼吸により酸素を取り入れます。
体内に取り込まれた酸素の一部は活性化されて活性酸素となります。
この活性酸素は免疫機能や感染予防など良い面に働く一方で、過剰分はガン誘発や生活習慣病など、悪さをしてしまう活性酸素もあります。(酸化ストレスとも言います。)
さて、この悪性活性酸素(酸化ストレス)を退治してくれるのが、「抗酸化物質」です。
そしてこの抗酸化物質として働くのが、モリンガなのです！
そうです、めちゃくちゃ大事な植物です。
モリンガを取り入れることで、抗酸化作用を強め、悪性活性酸素を排除し、健康的な体を作り上げます。
有効栄養素
モリンガには、約90種類もの栄養が含まれています。
その中で、特に重要な栄養を一部ご紹介します。
- ビタミンB1…疲労回復、糖質代謝に効果的
- ビタミンC…抗酸化作用に効果的。モリンガに抗酸化作用があると言われているのはこのビタミンCのおかげ
- ビタミンE…血流を促進する効果。抗酸化作用も有り。
- 鉄分…赤血球の生成に関係。エネルギーの生成を手助け
- カリウム…高血圧の予防。水分の代謝に効果的
- タンパク質…病気の免疫成分。
など
こんな症状を解決します！モリンガ！
以下症状の場合、モリンガを取り入れることによってさまざまな効果が期待できます。
※あくまで期待値です。
- たばこを吸う
- 油っぽい食べ物が好き
→脂質の酸化を抑制します
- 肩が凝る
- 身体がダルい
- 寝起きが悪い
- 精力がない
- 頭痛が起こる
- めまいがする
- 唇がかさつく
- 冷え性
→末梢血管を拡張し、血行を良くします
- すぐバテテしまう
- 貧血が起こりやすい
→スタミナを付けます
- 腰痛が起こる
- 運動不足
- 甘い食べ物が好き
- コレステロール値、血圧、血糖値が高い
- 食欲がない
- 胃もたれが続く、胃が痛い
- 集中力がない
→抗酸化作用が働きます
- 喜怒哀楽が激しい
- ストレスでイライラする
- 悲観的、不安感がある
- 鬱気味
→リラックス効果が期待できます
- 生理痛がひどい
- 生理で胸が張って痛い
- 生理で情緒不安定になる
- 更年期障害
- 肌を綺麗にしたい
→女性ホルモンを促進します
実はこれらの「脂質の酸化を抑制」、「末梢血管を拡張し、血行を良くする」「スタミナを付ける」「抗酸化作用」「リラックス効果」「女性ホルモン促進」は、モリンガに含まれているビタミンEの効果なんです。
ビタミンEだけでこれだけの効果です。
これにビタミンCの効果、ビタミンB1の効果、その他90種類の栄養素の効果が加わったら…
モリンガ恐るべし。
どうやって手に入れられる？
先程も紹介した通り、日清食品さんが「奇跡のモリンガ青汁」という商品を発売しております。
その他にも、最近では飲食店でもモリンガを使った食材を提供していたり、案外身近な場所で見つけられます。
モリンガのハーブティーも最近流行りのようです。
ちょっと待った！飲む前に！
モリンガについて、これまでたくさんのメリットを紹介しましたが、実は少々危険な点もあります。
モリンガの副作用として、女性の子宮収縮の可能性があるとされています。
妊娠中、授乳中、生理中などは、モリンガを口にするタイミングや量には注意しましょう。
心配の方は医者の診断のもと、摂取するようにしてください。
アレルギーと同様に、モリンガも人によっては合う合わないがあるということ
今回は、サプリメント管理士の私が、モリンガについての栄養や役割をご紹介しました。
長生きの秘訣は、やはり総合的に栄養素を摂ることです。
どんな方法でも良いので、日ごろから必要栄養素を摂取しましょう。
