皆さんこんばんは、たらこすぱ(@tara_cospa)です。
サプリメント管理士の資格を持っています。
日々の食事はしっかりと摂れているでしょうか。
栄養が偏っていると、体内で様々な症状が起こってしまいます。
また、最近では新型コロナウィルスの感染拡大の影響により、健康志向がさらに高まりつつあります。
しかしながら、日々の食事だけで栄養は補えているものなのでしょうか?
コンビニ弁当や冷凍食品だけでは、コロナウィルスに対抗できる体作りはできません。
では、どのような対策が必要なのでしょうか?
今回は、日頃の食事で栄養を補いきれない人へのおすすめサプリメントを紹介します。
こんな症状ありませんか?
皆さんは以下の症状に悩まされたことありませんか?
一覧を挙げていきます。
生活習慣
- たばこをよく吸う
- 飲酒をよくする、飲酒による吐き気がする
- 食が偏りがち(甘いものが好き、油分の多い食べ物が好き)
- コレステロール値が高い
- 血圧が高い
- 血糖値が高い
- 風邪を引きやすい
- 夏バテしやすい
- 貧血気味である
- 食欲がない
- 運動不足が続く
- スタミナを付けたい
など
体の症状
- 腰痛が起こりやすい
- 骨密度が低い
- 骨折しやすい
- 唇がかさかさする、切れやすい
- 歯茎から出血する
- 鼻水が止まらない、つまる
- 花粉症が辛い
- 爪に筋が入る
- 肘や股関節に痛みがある
- 足が疲れる、ピリピリする
- 外反母趾が辛い
- 手足が痺れる
- 胃もたれが続く
- 胃が痛い
など
生理現象
- 便秘気味である
- トイレが近い
- 膀胱炎になりやすい
- 生理による症状(イライラ、貧血)が辛い
など
精神面
- ストレスが溜まる、イライラする
- 疲れやすい、疲れがとれない
- 体がだるい
- 物忘れをよくする
- 集中力が続かない
- 注意力が散漫になる
- うつ気味、無気力である
- 睡眠不足、ぐっすり眠れない
など
美容
- 肌のしわが気になる
- 肌のくすみが気になる
- 目の下のクマが気になる
- 肌のハリ、ツヤを出したい
- 乾燥肌である
- ニキビが気になる
- 髪の毛が抜けやすい
- 白髪が気になる
- 髪のツヤやパサツキが気になる
など
さて、これらの症状に共通する効果的な栄養素があります。
それはずばり、ビタミンCです。
詳しく見ていきましょう。
ビタミンCにはどんな効果があるの?
ビタミンCという言葉は一度は必ず耳にする言葉ですよね。
ある程度大事だなあという感覚もあると思います。
ですが、実際にどのくらい大事か聞かれた場合、はっきりと答えられる人は少ないのではないでしょうか。
これを機会に覚えてしまいましょう。
効果
- 抗酸化作用により、ガン細胞を正常にする
- コラーゲンの合成に関与し、毛細血管や血管壁を強くする
- 免疫力を高め、風邪や肺炎などの感染症を改善する
- ストレスを軽減する
- メラニン色素の生成を抑制し、シミやそばかすを防ぐ
- 鉄分の吸収を高める
皆さんは活性酸素という言葉をご存知でしょうか。
近年、ガンや老化との関係があるとして騒がれているのがこの活性酸素です。
人は呼吸により酸素を取り入れます。
体内に取り込まれた酸素の一部は活性化されて活性酸素となります。
この活性酸素は免疫機能や感染予防など良い面に働く一方で、過剰分はガン誘発や生活習慣病など、悪さをしてしまう活性酸素もあります。(酸化ストレスとも言います。)
さて、この悪性活性酸素(酸化ストレス)を退治してくれるのが、「抗酸化物質」です。
そしてこの抗酸化物質として働くのが、ビタミンCなのです!
そうです、めちゃくちゃ大事なビタミンなのです。
ビタミンCを摂取することで、抗酸化作用を強め、悪性活性酸素を排除し、健康的な体を作り上げます。
生活習慣を整えたい人には必須の栄養素です。
ビタミンCは二日酔いの原因となる物資「アセトアルデヒド」の分解を促進してくれますので、飲みすぎた場合にも効果的です。
さらにビタミンCは副腎皮質ホルモンの分泌を促進してくれます。
これによりストレスからくる様々な症状を緩和します。
精神面が気になる人はビタミンCの補給が必要です。
また、脳の記憶力に有効とされているDHAという成分がありますが、ビタミンCはこのDHAの酸化を防ぐ効果があります。
忘れっぽい、記憶力や集中力が続かない人には有効です。
さらに、骨の構成成分であるコラーゲンの吸収を高める効果もある為、美容成分としても効果的です。
ビタミンCが補えるサプリメントはこれ!
商品名 | Dear-Natura ビタミンC・E・A |
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内容量 | 1日1粒目安 30日分 30粒 |
栄養成分表示(一部) | 1粒当たり ビタミンC(400㎎)、ビタミンE(26.0㎎)、ビタミンA(650㎍) |
※購入当時の情報です。今後は情報に相違が出る可能性があります。
値段も手頃で、今すぐ手を出せそうなサプリメントです。
この他にビタミンE・Aの成分も配合されています。
これほど良心的で効率的なのは驚き!一気に手間が省けますね。
1日1粒目安で30粒入りです。
例えばこれを2日に1粒にすることで、1ケースで2か月も持ちます。
他のサプリメントでもビタミンCを補っているという人は、目安量よりも少ない粒数にして日持ちさせるもの手かもしれません。
中身はこんな感じです。カプセルではなくタブレット状です。
粒は少し大きめで、直径約1㎝といったところでしょうか。
粒が大きいと感じる人は砕いて細かくして飲んでも良いかもしれません。
飲む際は水やお茶でお召し上がりください。
アルコールやコーヒーではサプリメントの機能が上手く発揮されません。
同時配合されているビタミンEとビタミンAの機能については、以下の記事でまとめておりますのでご覧ください。
サプリメントを飲んで変わったと思うこと
サプリメントは飲んですぐに効果が表れるものではありません。
継続的に飲むことで、生活習慣病やその他の症状のリスクを予防するといった考え方のほうが正確です。
私も何年か前からサプリメントを飲むようになりましたが、飲む前と現在を比べた記事を別に用意しておりますので、よろしければこちらもご参照ください。
また、サプリメントを飲む際にはいくつかの注意事項があります。
こちらにまとめておりますので、サプリメントを飲もうか迷っている人は併せてご覧ください。
今日からあなたもサプリメントデビュー!
ビタミンCは抗酸化ビタミンであり、様々な症状の改善に繋がる大事なビタミン。
サプリメントはあくまで日々の食事で摂取できない栄養を補い、病気を「予防」するという考え方がベター。
あまりに症状がひどい場合は無理せず病院へ。