腰痛の原因はストレスかも！オススメの予防方法は？

皆さんこんばんは、たらこすぱ(@tara_cospa)です。

サプリメント管理士の資格を持っています。

重いものを持ち上げたとき、「ピキ」っときたことありませんか？

また、姿勢を傾けただけで腰に違和感があったり、スポーツをすると腰が痛くなったり、腰に関して様々な症状をお持ちの人も多いと思います。

改善策として、週に数回マッサージ店で凝りを解すといった方法をとっている場合、その場は良くなった感覚になっても、痛みはまたぶり返しますよね。

このように、外部からの刺激だけでは根本的な解決にはなっていないんです。

そこで今回は、根本的に腰痛を改善する方法とおすすめサプリメントを紹介します。

腰痛の原因はストレスかも

腰痛の原因は様々です。

ぎっくり腰の主な原因は、急激に腰に圧をかけた場合です。

しかし、このような言い方をした場合、あたかも「普段使わない腰の筋肉を急激に使ったことによる炎症」と捉えられがちですが、違います。

腰は、人間の体重を支える大事な支柱ですから、腰の筋肉は毎日使われています。

ぎっくり腰の正しい解釈は、

「普段から使っている腰の筋肉の疲労困憊の限界突破」

です。

腰回りの疲労が続くと、脊椎のズレが多くなり、椎間板ヘルニアに発展しかねません。

さらに、最近では「ストレス」から来る腰痛も話題になっています。

ストレスは必要以上に体に負担をかけ、疲労を溜め込みます。

腰周辺にも負担がかかってくると、活性酸素という物質を多く排出します。

近年、ガンや老化と関係があるとして騒がれているのが活性酸素です。

人は呼吸により酸素を取り入れます。

体内に取り込まれた酸素の一部は活性化されて活性酸素となります。

この活性酸素は免疫機能や感染予防など良い面に働く一方で、過剰分はガン誘発や生活習慣病など、悪さをしてしまう活性酸素もあります。(酸化ストレスとも言います。）

活性酸素は腰痛の痛みを悪化させてしまいますので、早急な除去が必要です。

有効な栄養素

さて、この悪性活性酸素(酸化ストレス)を退治してくれるのが、「抗酸化物質」です。

そしてこの抗酸化物質として働くのが、ビタミンCやビタミンEなどの抗酸化ビタミンです。

そうです、めちゃくちゃ大事なビタミンです。

抗酸化ビタミンを摂取することで、抗酸化作用を強め、悪性活性酸素を排除し、健康的な体を作り上げます。

腰痛の改善にも効果的です。

さらに、ビタミンCは抗ストレスの役割も果たしますので、ビタミンCを摂ることにより、

「ストレスを軽減し、腰痛による痛みを内面からを改善していく」

という方法をおすすめします。

その他にも腰痛に効果的な栄養素がありますので、まとめると

上記の栄養素を普段から小まめに摂取することで、腰痛やその他の痛みが徐々に和らぐ可能性があります。

ビタミンCとビタミンEが同時に補えるサプリメント

商品名	Dear-Natura ビタミンC・E・A
内容量	1日1粒目安　30日分　30粒
栄養成分表示(一部)	1粒当たり　ビタミンC(400㎎)、ビタミンE(26.0㎎)、ビタミンA(650㎍)

※購入当時の情報です。

上記で紹介したビタミンCとビタミンEが同時に補えるサプリメントです。

驚きの時短テクニックですね。

召し上がり方

粒の形状はこんな感じです。

カプセル状ではありません。

粒は、成人の小指の爪くらいの大きさです。

これを1日1粒を目安に水またはお湯で一緒に飲みましょう。

朝ご飯を食べた直後が一番良いタイミングです。

食事と一緒に摂ることで吸収が高まりますので、あくまで日々の食事に＋αという考え方をしましょう。

サプリメントを飲んで変わること

普段からサプリメントを飲み続けると、

1. 病気の予防になる
2. 普段摂り切れない栄養が摂れる
3. 様々な症状が改善される
4. 肌がきれいになる

など、様々な効果が期待できます。

サプリメントで代謝が良くなると、体のターンオーバーサイクルが改善され、肌にも良いとされています。

※あくまで期待値です。必ずしも効果が出るわけではありません。

少しでも効率的に栄養補給するために、サプリメント使用に関する注意事項を別記事にまとめましたので参考までにどうぞ。