こんばんは、たらこすぱ(@tara_cospa)です。
サプリメント管理士の資格を持っています。
急な環境変化や気温変化があると、体調を崩しがちです。
五月病という単語がありますが、人によっては八月病や十月病だってあるんです。
ちなみに私は季節の変わり目にめっぽう弱いです…
しかし、せっかくの休日を診察へ使うのももったいない気がします。
そこで今回は、すぐに分かる自身の健康状態の調べ方をご紹介します。
参考程度にお読みください。
Contents
爪で分かる！？健康状態
爪の根元に白い模様がある
エクセルで頑張って書きました。←
この白い部分、名前を『爪半月(そうはんげつ)』と言います。
爪の成長過程の状態で、水分を多く含んでいます。
これがだんだんと固くなっていき、爪になります。
この爪半月が大きい人は、新陳代謝が良いと言えます。
固くなる前にどんどん成長することで、爪半月が大きくなる為です。
新陳代謝は20歳頃がピークですので、若い人ほど爪半月が大きい場合が多いです。
逆に爪半月がない方は、新陳代謝が悪い可能性があります。
代謝にオススメ栄養素
・ビタミンB1…ブドウ糖の代謝に効果的
⇒主な食材…豚レバー
・ビタミンB6…タンパク質の代謝を促進
⇒主な食材…バナナ、ささみ、玄米
・ビタミンB2…脂肪の代謝を促進。ビタミンB6の消化に寄与
⇒主な食材…豚レバー・乳製品
・ナイアシン…脂肪の他、糖分の代謝も促進
⇒主な食材…マグロ赤身・鶏むね
爪に白い縦線が走っている
これは多くの人が経験しているのではないでしょうか。
なぜこうなるのか大体知っている方も多いと思いますが、主な原因は「乾燥」です。
乾燥対策としてハンドクリームを使われてる方は、爪の先まで念入りに塗るようにしましょう。
縦線をなくしたい！補いたい栄養素
爪に縦線が走るもう一つの原因として、「栄養不足」が挙げられます。
・ビタミンC…コラーゲンの生成に関与
⇒主な食材…レモン・赤ピーマン・ブロッコリー
・カルシウム…骨の基礎を作る
⇒主な食材…チーズ、ヨーグルト
・マグネシウム…骨の基礎を作る。カルシウム：マグネシウム⇒2：1で摂取することで最大限の効果を発揮
⇒主な食材…ひじき、ゴマ
・ビタミンD…カルシウムの吸収を高める
⇒主な食材…きのこ類、牛レバー
手足口病による爪の剥がれ
2019年夏、「手足口病」という病気が猛威を振るいました。
主に子供にかかりやすい感染症で、発症すると水膨れのようなものが手足に現れ、場合によってはかゆみや痛みが伴います。
また、副作用として、爪の薄皮が剥がれ、見た目が痛々しい状態になる場合もあります。
爪はその都度再生しますので、長期的にみれば心配ありませんが、むやみにいじったりすると、通常の状態に戻るまで時間がかかってしまいます。
直接爪に触れないような工夫(ガーゼなどを巻くか、手袋をして寝る）をするもの1つの手です。
爪が緑色に！！グリーンネイルという症状
ジェルネイルをした場合に起こる症状で、爪が黄緑色っぽく変色します。
単刀直入に言うと、「カビ」です。
ネイルと爪の間に緑膿菌という菌が繁殖し、その菌の排泄物によって爪が緑色っぽく変色してしまいます。
肌をケアするのと同様、爪も日々清潔に保ち、菌の繁殖を防ぎましょう。
ばち状指って知ってる？
ばち状指(ばちじょうゆび)という言葉を知っていますか？
ばち指・ばち爪とも呼ばれるこの現象、一体どのような症状なのでしょうか。
絵心ありません。もう勘弁してください。
爪を横から見た場合、本来は平行か反るような形状をしていますが、
爪が膨れ上がり、図のように下に滑るような形状になる場合があります。
これを『ばち状指』と言います。
この場合、心臓、呼吸器など体内で何らかの病気が疑われる可能性がありますので、心当たりのある方は診断をオススメします。
気になる方は「ばち状指」で画像検索してみてください。
爪についてもっと知りたい！勉強したい！
こちらを参考にしてみてはいかがでしょうか。
臨床現場で分からない爪の知識を凝縮した1冊です。
サプリメントで栄養補給
日々の食事で栄養がうまく摂れない場合は、気軽に購入できるサプリメントをオススメします。
時間に余裕があるときに、ぜひスーパーやドラッグストアでサプリメントコーナーを見てみてください。
まずは自身に必要な栄養素は何かを一番に把握し、それに見合った栄養素が含有されたサプリメントを購入してみましょう。
爪は体調のバロメータ。
自身の健康状態が顕著に出る部分。
ふと気が付いたときに爪の状態を確認してみよう。
必要に応じてサプリメントで栄養を補おう。
ありがとうございました。
